身边不少中老年一又友，皆有疑问：“苹果又甜又脆，到底是养胃一经伤胃？”

其实谜底很通俗。吃对了是“养胃果”，吃错了反而成“伤胃元凶”。

尤其我们肠胃功能本人就弱，念念要靠苹果护胃，这几个要道细节。可千万别漠视，皆是经由宇宙。推论的实用陶冶。

为啥有东谈主吃苹果养胃，有东谈主却胃痛？苹果里有果胶和膳食纤维，果胶能保护胃黏膜，减少刺激，膳食纤维能促进肠谈蠕动，帮着消化；

但它也含有果酸和糖分，如果服法失当，这些要素就会刺激胃酸分泌，让肠胃敏锐的东谈主。以为烧心、嗳酸。

第一个正确服法：别空心吃，选对时候更养胃

早上起床后，胃里空空的，此时吃苹果，果酸径直刺激胃苹果，果酸径直刺激胃黏膜，容易激励不适。

最好时候。是饭后1-2小时，比如中午吃完午饭，歇已而再吃个苹果，既能幸免刺激胃酸分泌，又能匡助消化午饭的食品，减轻肠胃职守。

第二个正确服法：证明肠胃情况，选脆果一经软果。

肠胃敏锐、容易胀气的东谈主，别选太脆的苹果，硬邦邦的纤维不好消化，可能加剧不适；

不错选熟习度高、有点发软的苹果，比如粉苹果，口感绵密，更容易被肠胃招揽。

第三个正确服法：边界量+细嚼慢咽，不给肠胃添职守

苹果再好也不成多吃，每天1个就够了，吃多了糖分和纤维堆积，容易腹胀、泻肚。

况且一定要细嚼慢咽，把苹果嚼碎嚼烂，这么既能减轻胃的研磨职守，又能让果胶。充分发扬保护胃黏膜的作用。

第四个正确服法：特等情况别生吃，蒸苹果更温雅

如果正处于胃痛、嗳酸能够泻肚本事，别吃生苹果，提倡把苹果蒸熟了吃。

蒸苹果能减少果酸的刺激，果胶经由加热后，保护胃黏膜的成果更好，还能管束肠谈，缓解泻肚。

作念法也通俗：把苹果洗净去核，切成小块，放进蒸锅里蒸15分钟，拿出来晾温了吃，酸甜软糯，老东谈主小孩皆安妥，我家孩子肠胃不沸腾时，我就经常作念给他吃。

其实苹果本人是个好东西，要道在于“怎么吃”。

关于中老年一又友来说，肠胃功能迟缓削弱，更要安祥服法，逃避空心、过量、生吃这些“坑”，智力让苹果信得过起到养胃的作用。

除了吃苹果，正常搭配小米粥、蒸南瓜这些养胃食品，少吃辛辣、浓重、生冷的东西，肠胃当然越来越健康。

胃是“养”出来的，不是“治”出来的，从正确吃苹果这么的小事作念起，迟缓呵护肠胃，智力吃嘛嘛香，形体倍儿棒。