每年从“大雪”到“大寒”这段时代，不错说是通盘冬天最容易“伤脾胃”的阶段。天气冷、作息乱、吃得浓重，再加上冬季阳气障翳、脾胃运化变弱，好多东谈主的问题皆会在这个阶段鸠合爆发——要么吃什么皆不香，要么肚子老胀气，要么一累就嗳酸，还频频一补就上火，就寝也越来越不褂讪。

你可能不知谈：脾胃软弱并不是“小问题”，它会遭灾全身。中医讲“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃一弱，气血就不及，免疫力也随着下跌，通盘东谈主皆蔫蔫的。

其实不少东谈主脾胃不好还不自知，以下这些症状中了几条？

✔ 一累就上火、口干口苦

✔ 早晨没精神、动不动就犯困

✔ 吃点凉的胃疾苦

✔ 舌苔白厚、舌边有齿痕

✔ 一吃浓重就腹胀

✔ 食欲忽大忽小

要是占三条以上，你的脾胃确切“抗不住”了，这段时代必须抓紧疗养。

冬季补脾最强组合——“八珍暖脾糊”，我亲测一个月变化相当明显

我我方其实属于“脾胃弱还爱上火”的体质，什么滋补的皆不敢吃太多，但旧年冬天从大雪开动，我相持喝了一个月好处的“八珍暖脾糊”，通盘东谈主景象明显变了——

✨ 舌苔从白厚变得干净

✨ 齿痕减少

✨ 胃不胀了

✨ 早上醒来不再精神萎顿

✨ 气色也从黄悄悄变得红润有明后

最漏洞的是：冬天最容易伤风的阶段，我一次皆没中招，连共事皆说免疫力明显强了！

这个方子粗略、粗略、安全，即是把八种纷乱脾胃的“甘味食粮”磨成粉，每天冲一杯，比熬粥还容易招揽，相当允洽老东谈主、小孩、胃口差、消化慢的东谈主。

一、八珍暖脾糊——大雪到大寒必喝的补脾黄金组合

【八种食材功效明确】

糯米：暖和脾胃、补气养中

大米：和胃益气、补津液

薏米：健脾祛湿、消水肿

燕麦：高纤维、普及胃能源

小米：补虚益气、安神助眠

红豆：利湿健脾，不会上火

赤小豆：强脾去湿、舒肝调气

山药：补脾养胃、益气养阴

八味皆是脾胃最爱、冬季最允洽的甘味食材，搭配在一齐，不上火、不刺激、可弥远喝。

二、【八珍暖脾糊作念法】超粗略！

食材（一次作念一周量）

糯米 50g

大米 50g

小米 50g

薏米 50g

燕麦 40g

红豆 40g

赤小豆 40g

山药干 40g

智力

所有这个词材料洗净、晒干或烘干。

食材放入破壁机或治理机里打成细粉。

每次取两勺粉，加滚水冲成糊，搅动均匀即可喝。

思更滋养可加极少蜂蜜，怕寒的东谈主加两片姜味更暖。八珍暖脾糊h

通盘经过相配钟措置，一罐粉够喝一周。

三、什么时代喝最补脾？

⏰ 早餐喝 ——最滋补，招揽最好

⏰ 下昼3-5点喝 ——补脾黄花少年

⏰ 胃胀、没食欲的时代喝 ——胃满足得快

四、允洽哪些东谈主？

✔ 脾胃虚、胃寒怕凉

✔ 有齿痕舌、舌苔厚

✔ 免疫力弱、常伤风

✔ 老东谈主孩子肠胃差

✔ 吃极少就胀的东谈主

✔ 冬天手脚冰凉、当作无力的东谈主

不允洽的东谈主：干冷偏重、正在发炎发烧的先别喝。

五、小贴士：思补脾更快，记起“三不要”

❌ 不要暴饮暴食

脾胃最怕“撑”，吃七分饱最养胃。

❌ 不要冰凉饮食

再爱奶茶、果汁，冬天也尽量喝温的。

❌ 不要熬夜

晚上11点前睡，脾胃收复更快。

回首：从大雪喝到大寒，脾胃确切能“强一倍”

冬天是补脾的最好时节，东谈主参再补不如脾胃好。八珍暖脾糊食材自然、缓和补益，相持喝一段时代，脾胃的能源变强了，潮湿下去了，东谈主当然精神足、气色好、违抗力稳稳普及。

要是你这段时代总合计累、睡不好、吃不香，那就从今天这杯暖脾糊开动，好好养养你的脾胃吧！