来自安徽马鞍山的71岁孙聪明，是又名凡俗的退休工东谈主，她用四年多的时代，每天对持健身，从又名“生手”，成为又名健身“达东谈主”，练成了并立漂亮的肌肉，人人王人称她“硬核奶奶”。

“年齿仅仅数字，不是桎梏”的理念，在她身上有了具象化的体现。扫数来看她的故事。

71岁奶奶用4年练出马甲线

“独一你对持，就会有得益！”

在安徽马鞍山的一家健身房里，孙聪明正在专注地作念效率量磨练。淌若不看她斑白的发色，单看了了的肌肉线条和法式知道的动作，很难思象她还是有71岁了。

孙聪明在健身房健身还是四年多了，每周密少磨练五次，每次一两个小时。她说，老年东谈主健身和年青东谈主健身的节拍不同样，必须按照我方的环节次序渐进。

四年前，孙聪明冒出一个思法：老年东谈主通过磨练可弗成以像年青东谈主那样，长出健好意思证实的肌肉？于是她走进健身房，决定试一试。

就这样试了一个多月的时代，孙聪明就看到我方躯壳线条有了赫然变化：肱二头肌练得饱读起来一小块，背阔肌也稍稍赫然小数了，这让孙聪明信心倍增。她越练越起劲儿，躯壳的变化也越来越赫然。悄然无息，孙聪明对持了四年多。

“我通过竭力让躯壳更健康，独一你对持，就会有得益！”

其实，孙聪明对健身的怜爱早在30多年前就埋下了种子。1988年，中国健好意思证实刚刚兴起，那时的她是马鞍山钢铁公司的又名员工。一次放工路上，她未必走进一个俱乐部，在教练的推选下，她运转宣战健好意思磨练。

孙聪明发现，我方对健好意思很感酷好，甚而自后还不测得回了当地健好意思比赛的女子组冠军。由于责任劳作，孙聪明没能不息对持健好意思磨练。那段片时的芳华插曲，虽未能在她身上留住肌肉挂念，但却如同种子，在她内心助长。

资料骑行、参加各样健好意思比赛

“但愿通过展示，让更多老年东谈主看到”

在健身房，孙聪明的每个动作王人是自学。她会先不雅察别东谈主怎么作念，大要通过蚁合视频学习，逐步地，她掌持了符合我方的磨练门径。

孙聪明一直王人对体育证实很感酷好，尤其是退休后，她但愿生存能愈加有活力。2013年，在一位爱好骑行的老同学的推选下，孙聪明运转尝试骑行。

2014年，60岁的孙聪明在一次骑行步履中，用45天时代，从黑龙江的黑盲人岛骑行到海南三亚，全程6316公里。而后七年间，她每年王人会参与一次资料骑行。直到2021年，她转向室内健身房，运转了限定的力量磨练。

在参加健身房限定磨练之后，孙聪明隔三差五就会共享一些我方健身的视频，眩惑了不少网友的情绪和点赞。

一些健好意思比赛的掌握方，运转主动邀请孙聪明参赛。天然有费神，但喜欢挑战的她，如故决定去试一试，她但愿通过我方的展示，让更多的老年东谈主看到。

本年6月，71岁的孙聪明登上了健好意思比赛的舞台，看成年齿最大的选手，她了了的马甲线和紧实的肌肉线条，赢得了认同，得益两个奖项。11月，她再次参加健好意思比赛，得回了多个奖项。

孙聪明暗潮涌动：“我和这样多年青东谈主同台很孤高，我也但愿更多东谈主看到我登台展示的自信，相等是思健身又莫得勇气的东谈主。”

比赛现场有东谈主跟孙聪明叫“慧姐”，其实，好多跟她扫数磨练的一又友，王人喊她“孙大姐”，在人人眼里，她活力满满的景况根柢不像奶奶，分明便是一位硬核“大姐”。

在老去的路上活成我方思要的神气

什么时候运转王人不晚

在得回的比赛奖项中，孙聪明最可爱的一个奖，是“健身榜样”称呼，因为她但愿我方能带动更多东谈主扫数证实。如今，孙聪明还被邀请在社区当起了“健身安分”，带着周围退休的老东谈主们扫数磨练，她把我方对健康、好意思和力量的怜爱和追求，传递给身边更多的东谈主。

在马鞍山万嘉颐园社区，有一间向市民免费灵通的步履室，内部摆放着一些基础的健身器械。每周一早上八点半，孙聪明王人会准时来到这里。

在课堂上，孙聪明不仅会为人人示范法式动作，还会对每一位学员进行持重的相通。“独一动起来，对持一段时代，他们完全会看到变化。”

来上课的学员，有好多是她相交十几年的“骑友”。他们因骑行结缘，当今又扫数进行力量磨练。孙聪明的网名是“开脱行”，人人就亲切地喊她“开脱行大姐”。

随着孙聪明扫数作念力量磨练，人人王人披露感受着躯壳的变化，自信和乐不雅也随之而来。

这间小小的社区步履室，人人会当志愿者轮替值班，打扫卫生、整理健身器材。眩惑人人的，是孙聪明身上那股活力满满的能量。

孙聪明说，“岂论哪种磨真金不怕火，符合我方的便是最佳的，跑步、步辇儿、爬山、徒步、游水……独一证实了，你的躯壳完全比不证实的东谈主要好，这是我的躬行体会。”

孙聪明身上的每一根肌肉线条仿佛王人在说：人命在于证实，什么时候运转，王人不晚。让她鼎沸的是，在老去的路上，她还是活成我方思要的神气。

孙聪明也教导人人，体育磨真金不怕火，要因东谈主而异，量入为主，尤其老年东谈主，务必科学健身，安全第一，在我方的负荷限制之内去追求最佳。

总台记者/吴俊 朱家桐 潘健 刘然